哺乳期如何清洗乳头和乳房
为了让宝宝吃到“干净”的母乳，很多母亲会每天用香皂或沐浴露清洗乳头及乳房 。新的研究认为，香皂类的清洁物会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不去除这些角化层细，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层细胞肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥及细胞脱落引起的。若过多使用香皂等清洁物质清洗可碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层并要恢复其酸性环境则需要花费一定的时 间。 此外，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌群增长，使得乳房局部的酸化变得困难，同时还会洗去乳房皮肤的保护性油脂。 所以，哺乳期妇女常用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头容易干裂而招致细菌感染。因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的卫生，让你的小宝宝有足够的母乳，最好还是用温开水清洗，尽量不用香皂，更不要用酒精之类的化学性刺激物。哺乳期营养配餐
哺乳靠母亲哺乳的婴儿，其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁，因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，为此饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利的影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响婴儿的生长发育。哺乳期女性的特殊需求 哺乳期女性比孕妇的能量需求还要高，因为她不仅要满足自身的营养需要，还要通过喂奶给予婴儿其发育所必需的一切营养成分。平均每天750克的母乳能够满足婴儿前六个月内的所有需要。 除了能量需求的增加，正在哺乳的妈妈对大多数营养物质的需要都增加了，特别是对必需脂肪酸、锌、镁和维生素B1、B3、维生素A和维生素D的需求量。 母乳喂养促使女性身体的水分流失极大增加，因此哺乳期的女性应该注意在一天内喝大量的水。 哺乳期女性要注意的问题 哺乳期女性的饮食必须做到营养均衡而且充足，特别要注意某些这一阶段需求量极大增加的营养物质。 必需脂肪酸(特别是欧米伽3)促进新生儿的脑部发育。植物油(油菜、核桃、大豆、化合油)和高脂肪鱼类(三文鱼、巴鱼、沙丁鱼)中都含有脂肪酸，同时含有丰富的维生素D。哺乳需要大量的镁(相当于每日需求量的三分之二)，所以哺乳期女性对镁的每日需求量增加了30毫克，大约8%。 镁主要分布在谷物食品、豆类蔬菜、油料植物(核桃、榛子、巴丹杏)、巧克力和某些含有丰富矿物盐的矿泉水中。 维生素B1(肉类、鱼类、大米)和维生素B3(肉类、鱼类)是细胞运行必不可少的营养元素，能够影响到婴儿的生长水平、能量水平和呼吸质量。 钙(奶制品)会促进新生儿骨架的形成，但是妈妈们没有必要因此增加钙的摄入量，因为她们体内的一些机制调节(肠吸收的增加和骨骼中钙质提高使用--骨骼中钙质的减少会随后得到补充)能使母乳满足婴儿的钙质需要。 乳母必需分泌乳汁哺喂婴儿，并保证6个月以内婴儿的全面的营养需要。
